직장인 도시락 추천! 간단 부타동 만들기
일식
1인분
13분
5
점심 도시락을 싸가는 직장인이면 뭘 싸가야할지 참 고민이 많아요. 그런데 집에 고기 양파만 있다면 쉽게 부타동을 만들 수 있다는 사실 아셨나요? 쉽고 맛있게 만드는 부타동 도시락으로 어때요?
요리 순서
Step 15분
우선 고기를 불에 구워요. 저는 냉동 고기라 약불에 천천히 고기를 굽기 시작했어요.
Step 25분
고기가 어느정도 구워지고 기름이 배어나오면 채 썬 양파 반 개를 다 넣고 함께 볶아줘요.
Step 33분
양파의 겉면이 노릇해지면 나머지 재료를 모두 넣고 잘 비벼줘요.
Step 40분
이제 도시락 통에 밥을 담고 완성된 고기와 양파를 잘 담으면 맛있는 부타동 완성!
저는 여기에 후리카게도 조금 뿌렸어요.
영양성분 정보
1인분 기준 추정치 (총 1인분)
열량
1,175.8kcal
탄수화물
31.3g
단백질
31.7g
지방
102.1g
탄수화물 11%단백질 11%지방 78%
나트륨 1365mg당류 22.9g
AI 셰프의 영양 한줄평
"고소한 풍미와 함께 든든한 단백질을 채워주는 멋진 한 끼 레시피예요! 지방과 나트륨 비중이 다소 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 적절히 조절하여 즐겨보세요. 🍳"