초간단 전자레인지 양배추참치덮밥 만드는 법
AI 분석 레시피
기타
1인분
8분
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불을 사용하지 않고 전자레인지로 간편하게 완성하는 저칼로리 양배추참치덮밥입니다. 밥과 양배추, 참치, 굴소스를 그릇에 담고 계란을 얹어 촉촉하게 익혀냅니다.
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출처: 1분다이어터 1mindiet
요리 순서
Step 13분
전자레인지용 그릇에 밥, 양배추, 참치, 굴소스, 참치액을 넣고 골고루 섞어줍니다.
Step 21분
재료 위에 계란 1개를 올리고, 노른자가 터지지 않도록 콕콕 찔러줍니다.
Step 34분
그릇에 랩을 씌우고 구멍을 뚫은 뒤 전자레인지에 넣어 조리합니다.
영양성분 정보
1인분 기준 추정치 (총 1인분)
열량
604.1kcal
탄수화물
66.8g
단백질
50.5g
지방
13.4g
탄수화물 45%단백질 34%지방 21%
나트륨 1353mg당류 7.0g
AI 셰프의 영양 한줄평
"풍부한 단백질과 균형 잡힌 영양으로 든든하게 에너지를 채우기 좋은 훌륭한 한 그릇이에요! 🍳 나트륨 수치가 다소 포함되어 있으니, 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 알맞게 조절하여 맛있게 즐겨보세요."