봉구스 밥버거 냉동 밀프랩 만드는 법

AI 분석 레시피

📝 임시저장 (검수 대기중)

한식

3인분

21분

햇반과 참치마요, 김치볶음을 활용해 냉동 보관이 가능한 봉구스 밥버거 밀프렙입니다. 전자레인지에 데워 간편하게 든든한 한 끼를 즐길 수 있습니다.

출처: 쿡훈 Cook_Hoon_

재료

내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?

지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.

Step 23분

참치 5큰술, 마요네즈 1.5큰술, 후추 살짝, 설탕 한 꼬집을 섞어 참치마요를 만듭니다.

Step 35분

올리브 오일을 두른 팬에 계란 후라이 3개를 부쳐 준비합니다.

Step 45분

계란을 부친 팬에 김치 120g, 설탕 0.5큰술, 참기름 1.5큰술을 넣고 약불로 볶아 김치볶음을 만듭니다.

Step 52분

햇반 3개와 김자반을 골고루 섞어줍니다.

Step 65분

전자레인지 용기에 밥, 참치마요, 김치볶음, 계란 후라이, 체다치즈, 밥 순서대로 차곡차곡 쌓아 올립니다.

Step 71분

완성된 용기를 냉동실에 보관하고, 섭취 시 전자레인지에 5분간 데워 먹습니다.

1인분 기준 추정치 (총 3인분)

1인분

열량

478kcal

탄수화물

25.8g

단백질

20.6g

지방

32.2g

탄수화물 22%단백질 17%지방 61%

나트륨 565mg당류 2.2g

AI 셰프의 영양 한줄평

"고소한 풍미와 함께 든든한 단백질을 챙길 수 있는 멋진 레시피예요! 지방과 나트륨 비중이 다소 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 적절히 조절해 즐겨보세요. 🍳"