초간단 참치마요 간장계란밥 만드는 법
AI 분석 레시피
📝 임시저장 (검수 대기중)
한식
1인분
7분
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캔참치와 계란, 간장으로 간편하게 완성하는 참치마요 간장계란밥입니다. 전자레인지를 활용해 조리 시간을 줄이고 마요네즈와 참기름으로 고소함을 더했습니다.
영상으로 조리법 함께 보기
출처: 하루세끼 daily meals
재료
내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?
지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.
요리 순서
Step 22분
쌀밥 위에 캔참치를 넣고 가볍게 섞어준 뒤 마요네즈를 뿌려줍니다.
Step 32분
계란 2개, 간장 2스푼, 참기름 2스푼, 참깨를 올린 뒤 노른자를 터뜨려줍니다.
Step 42분
전자레인지에 넣고 1분 30초 동안 돌려줍니다.
Step 51분
완성된 밥을 잘 섞어준 뒤 김에 싸서 먹습니다.
영양성분 정보
1인분 기준 추정치 (총 1인분)
열량
900.7kcal
탄수화물
61.4g
단백질
48.9g
지방
49.2g
탄수화물 28%단백질 22%지방 50%
나트륨 1679mg당류 2.1g
AI 셰프의 영양 한줄평
"고소한 풍미와 함께 든든한 단백질을 듬뿍 챙길 수 있는 활기찬 한 끼예요! 지방과 나트륨 비중이 다소 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 적절히 조절하여 즐겨보세요 🍳"