얼린 두부 마파두부 만드는 법 황금레시피
AI 분석 레시피
중식
2인분
19분
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얼린 두부를 활용해 양념이 깊게 배어들도록 만든 매콤하고 진한 풍미의 마파두부입니다. 두부의 물기를 짜내고 볶아내어 쫄깃한 식감과 고급스러운 감칠맛을 느낄 수 있습니다.
영상으로 조리법 함께 보기
출처: 1분요리 뚝딱이형
재료
- 얼린 두부1모
- 식용유2큰술
- 간 돼지고기100g
- 대파1대
- 고운 고춧가루1큰술
- 청양고추2개
- 생강0.5작은술
- 물200ml
- 고추장1큰술
- 진간장1큰술
- 맛술1큰술
- 설탕0.5큰술
- 다진 마늘1큰술
- 된장0.5큰술
- 미원0.3작은술
- 참기름1큰술
- 참깨0.5큰술
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요리 순서
Step 15분
얼린 두부를 물에 담가 해동한 뒤 손으로 눌러 물기를 완전히 빼고 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다. 대파는 흰색과 초록색 부분을 나누어 썰고, 청양고추는 씨를 빼서 준비합니다.
Step 23분
팬에 식용유를 두르고 간 돼지고기, 대파 흰색 부분, 고운 고춧가루, 씨를 뺀 청양고추, 다진 생강을 넣어 함께 볶습니다.
Step 32분
재료를 볶다가 탈 것 같을 때 물을 붓고 끓이기 시작합니다.
Step 43분
고추장, 진간장, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 된장, 미원을 넣어 양념을 맞춘 뒤 끓입니다.
Step 55분
물이 끓어오르면 손질해 둔 두부를 넣고 양념이 잘 배어들도록 조립니다.
Step 61분
국물이 자루하게 졸아들면 대파 초록색 부분, 참기름, 참깨를 뿌려 마무리합니다.
영양성분 정보
1인분 기준 추정치 (총 2인분)
열량
483.6kcal
탄수화물
23.8g
단백질
25.1g
지방
32.1g
탄수화물 20%단백질 21%지방 59%
나트륨 1070mg당류 11.0g
AI 셰프의 영양 한줄평
"고소한 풍미와 함께 든든한 단백질을 챙길 수 있는 알찬 레시피예요! 지방과 나트륨 비중이 다소 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 적절히 조절해 즐겨보세요 🍳"
