건강한 다이어트 채소구이 밀프렙 만드는 법

AI 분석 레시피

양식

6인분

37분

올리브유와 허브 시즈닝으로 간을 하여 오븐이나 팬에 구워 먹는 건강한 채소구이 일주일 밀프렙입니다.

출처: 푸드 피트니스 : Food Fitness

재료

내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?

지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.

Step 15분

원통형 밀프렙 용기에 올리브유, 소금, 후추, 이탈리안 시즈닝을 넣고 섞어줍니다.

Step 210분

단단한 채소를 먼저 구울 수 있도록 순서대로 채소를 용기에 담아 냉장 보관합니다.

Step 32분

먹기 직전 용기를 흔들어 채소에 양념과 오일이 골고루 입혀지도록 합니다.

Step 415분

팬이나 오븐에 단단한 채소부터 순서대로 올려 노릇하게 굽습니다.

Step 55분

구워진 채소 위에 계란프라이를 하나 올려 완성하고, 스리라차 소스를 곁들여 먹습니다.

1인분 기준 추정치 (총 6인분)

1인분

열량

205.1kcal

탄수화물

1.4g

단백질

6.4g

지방

19.4g

탄수화물 3%단백질 12%지방 85%

나트륨 442mg당류 0.8g

AI 셰프의 영양 한줄평

"고소한 풍미와 함께 든든한 단백질을 챙길 수 있는 매력적인 레시피예요! 지방 비중이 다소 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 적절히 조절해 즐겨보세요 🍳"