다이어트에 좋은 토마토 달걀볶음

AI 분석 레시피

중식

2인분

15분

다이어트에 좋은 토마토와 부드러운 달걀을 함께 볶아 든든하고 가볍게 즐기는 토마토 달걀볶음입니다.

출처: 한끼대첩:간단한 요리 레시피

재료

내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?

지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.

Step 15분

토마토는 먹기 좋은 크기로 자르고, 대파는 송송 썰어줍니다. 달걀 3개를 풀어 알끈을 제거합니다.

Step 23분

달궈진 팬에 식용유 2큰술을 두르고 풀어둔 달걀을 부어 완전히 익지 않은 상태의 스크램블 에그를 만들어 따로 건져둡니다.

Step 32분

다른 팬(또는 닦아낸 팬)에 식용유 3큰술과 송송 썬 대파를 넣어 파기름을 냅니다.

Step 43분

파기름에 썰어둔 토마토를 넣어 볶다가 굴소스와 진간장을 각각 1큰술씩 넣고 함께 볶습니다.

Step 52분

부족한 간은 맛소금으로 맞추고, 미리 만들어 둔 스크램블 에그를 넣어 가볍게 섞어 완성합니다.

1인분 기준 추정치 (총 2인분)

1인분

열량

505.8kcal

탄수화물

12.5g

단백질

12.2g

지방

46.3g

탄수화물 10%단백질 9%지방 81%

나트륨 1250mg당류 6.9g

AI 셰프의 영양 한줄평

"신선한 토마토와 달걀이 만나 부드럽고 고소한 풍미를 가득 담은 든든한 요리에요! 🍳 지방과 나트륨 비중이 다소 있으니, 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 알맞게 조절하여 맛있게 즐겨보세요."