저속노화 채소 밀프랩

AI 분석 레시피

기타

3인분

40분

고기 없이 신선한 채소와 건강한 단백질을 조합하여 만든 저속노화 밀프랩입니다. 바쁜 일상 속에서도 간편하게 건강을 챙길 수 있는 영양 만점 식단입니다.

출처: 심플리레시피 simplyrecipe

재료

내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?

지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.

Step 120분

병아리콩은 물에 불린 후 부드럽게 삶아 준비합니다.

Step 210분

방울토마토는 반으로 썰고, 오이와 적양파는 먹기 좋은 크기로 한 입 크기로 썹니다.

Step 35분

볼에 손질한 채소와 삶은 병아리콩을 모두 담습니다.

Step 45분

올리브유, 레몬즙, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만든 뒤 채소와 골고루 버무려 밀프랩 용기에 나누어 담습니다.

1인분 기준 추정치 (총 3인분)

1인분

열량

341.2kcal

탄수화물

47.2g

단백질

13.8g

지방

12.2g

탄수화물 53%단백질 16%지방 31%

나트륨 407mg당류 10.7g

AI 셰프의 영양 한줄평

"신선한 채소와 균형 잡힌 영양소로 가득해 몸과 마음이 모두 가벼워지는 든든한 한 끼예요! 🥗"