다이어트 포케 밀프렙

AI 분석 레시피

건강식

3인분

33분

-15kg 체중 유지어터가 추천하는 건강하고 맛있는 포케 밀프렙입니다. 신선한 채소와 단백질을 듬뿍 담아 포만감은 높이고 칼로리는 낮춘 다이어트 식단입니다.

출처: 포투세븐

재료

내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?

지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.

Step 15분

현미밥을 적당량 덜어 밀프렙 용기 바닥에 깔아줍니다.

Step 210분

양상추는 먹기 좋은 크기로 찢고, 오이, 방울토마토, 아보카도를 한 입 크기로 썰어줍니다.

Step 310분

닭가슴살을 삶거나 구운 뒤 먹기 좋게 찢거나 썰어줍니다.

Step 43분

간장, 알룰로스, 참기름을 섞어 포케 소스를 만듭니다.

Step 55분

준비한 채소와 닭가슴살을 밥 위에 보기 좋게 담고 소스를 곁들여 밀프렙을 완성합니다.

1인분 기준 추정치 (총 3인분)

1인분

열량

346.7kcal

탄수화물

48.1g

단백질

29.6g

지방

6.9g

탄수화물 52%단백질 32%지방 16%

나트륨 623mg당류 5.9g

AI 셰프의 영양 한줄평

"신선하고 고소한 풍미가 가득하면서도 단백질이 든든하게 채워지는 멋진 레시피예요! 🥗"