닭가슴살 볶음밥 밀프랩

AI 분석 레시피

기타

3인분

23분

식비 절약과 다이어트에 모두 좋은 닭가슴살 볶음밥 밀프랩입니다. 미리 대량으로 조리해 소분해 두면 바쁜 일상 속에서 간편하게 건강한 한 끼를 챙길 수 있습니다.

출처: 그맛 HisTaste

재료

내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?

지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.

Step 15분

대파는 송송 썰고, 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 한 입 크기로 썹니다.

Step 23분

달군 팬에 식용유를 두르고 송송 썬 대파를 넣어 파기름을 냅니다.

Step 35분

파기름이 올라오면 닭가슴살을 넣고 겉면이 노릇해질 때까지 볶아줍니다.

Step 43분

팬 한쪽에 공간을 만들고 계란을 풀어 스크램블 에그를 만든 뒤 재료들과 함께 섞습니다.

Step 57분

즉석밥과 간장, 굴소스를 넣고 밥알이 뭉치지 않게 골고루 볶아 완성한 뒤 밀프랩 용기에 나누어 담습니다.

1인분 기준 추정치 (총 3인분)

1인분

열량

637.2kcal

탄수화물

78.9g

단백질

37.0g

지방

17.9g

탄수화물 51%단백질 24%지방 25%

나트륨 1030mg당류 2.5g

AI 셰프의 영양 한줄평

"풍부한 단백질과 든든한 탄수화물로 활력을 채우기 좋은 맛있는 볶음밥이에요! 나트륨과 지방이 다소 포함되어 있으니, 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 알맞게 조절해 드시면 더욱 건강하게 즐기실 수 있답니다 🍳"