다이어트 닭가슴살 밀프렙

AI 분석 레시피

기타

5인분

45분

칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 일주일 동안 질리지 않고 맛있게 즐길 수 있는 건강한 닭가슴살 밀프렙 요리입니다.

출처: 진지인 JINJIIN

재료

내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?

지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.

Step 15분

닭가슴살은 흐르는 물에 씻은 뒤 한 입 크기로 먹기 좋게 썰어줍니다.

Step 215분

볼에 닭가슴살과 올리브오일, 다진 마늘, 진간장, 알룰로스, 후추를 넣고 골고루 버무려 15분간 재워둡니다.

Step 35분

브로콜리는 먹기 좋은 크기로 자르고 방울토마토는 깨끗이 씻어 준비합니다.

Step 410분

달군 팬에 양념한 닭가슴살을 올려 타지 않게 속까지 노릇하게 구워줍니다.

Step 510분

밀프렙 용기에 현미밥, 구운 닭가슴살, 브로콜리, 방울토마토를 먹기 좋게 나눠 담아 밀봉하여 보관합니다.

1인분 기준 추정치 (총 5인분)

1인분

열량

544.1kcal

탄수화물

61.7g

단백질

53.6g

지방

10.5g

탄수화물 44%단백질 39%지방 17%

나트륨 450mg당류 6.1g

AI 셰프의 영양 한줄평

"풍부한 단백질과 탄수화물이 든든하게 조화되어 활력을 채워주는 훌륭한 밀프렙이에요! 💪"