다이어트 닭가슴살 비빔밥 밀프랩

AI 분석 레시피

한식

3인분

28분

칼로리는 낮추고 포만감은 높여 식단 관리에 제격인 건강 비빔밥 밀프랩입니다. 미리 만들어두고 간편하게 즐길 수 있어 바쁜 일상에 안성맞춤입니다.

출처: 심플레이트 SIMPLATE

재료

내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?

지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.

Step 15분

콩나물은 깨끗이 씻어 끓는 물에 데쳐 준비합니다.

Step 25분

당근과 애호박은 채 썰어 팬에 살짝 볶아줍니다.

Step 310분

닭가슴살은 삶거나 구워서 먹기 좋은 크기로 찢거나 썹니다.

Step 45분

밀프랩 용기에 현미밥을 담고 준비한 채소와 닭가슴살을 보기 좋게 올립니다.

Step 53분

저당 고추장과 참기름을 별도의 소스통에 담아 곁들여 완성합니다.

1인분 기준 추정치 (총 3인분)

1인분

열량

532.6kcal

탄수화물

80.4g

단백질

32.8g

지방

9.3g

탄수화물 60%단백질 24%지방 16%

나트륨 487mg당류 7.2g

AI 셰프의 영양 한줄평

"풍부한 단백질과 균형 잡힌 영양으로 든든하게 에너지를 채워주는 멋진 한 끼예요! 탄수화물 비중이 다소 높은 편이니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 알맞게 조절해 드시면 더욱 좋습니다. 💪"