저당 제육볶음 도시락 밀프랩

AI 분석 레시피

한식

3인분

45분

삼각김밥보다 저렴하면서도 혈당을 잡는 건강한 저당 제육볶음 밀프랩입니다. 바쁜 일상 속에서 든든하고 균형 잡힌 한 끼를 해결할 수 있습니다.

출처: 정남이쿡 l 혈당 잡는 저당 식탁

재료

내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?

지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.

Step 110분

돼지고기 앞다리살은 먹기 좋은 크기로 썰고, 양배추, 양파, 대파는 채를 썰어 준비합니다.

Step 25분

볼에 고추장, 고춧가루, 간장, 알룰로스, 다진 마늘, 참기름, 후추를 섞어 양념장을 만듭니다.

Step 35분

팬에 손질한 채소와 돼지고기를 넣고 양념장을 부어 골고루 버무려줍니다.

Step 415분

중불에서 고기가 완전히 익고 채소 숨이 죽을 때까지 달달 볶아줍니다.

Step 510분

완성된 제육볶음을 밀프랩 용기에 밥과 함께 나누어 담아 보관합니다.

1인분 기준 추정치 (총 3인분)

1인분

열량

532.7kcal

탄수화물

33.8g

단백질

42.2g

지방

30.0g

탄수화물 24%단백질 29%지방 47%

나트륨 1244mg당류 9.1g

AI 셰프의 영양 한줄평

"풍부한 단백질과 부담 없는 당류로 든든하면서도 맛있게 즐길 수 있는 멋진 한 끼예요! 지방과 나트륨 비중이 다소 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 적절히 조절해 맛있게 즐겨보세요 💪"