냉동 브리또 밀프랩
AI 분석 레시피
양식
4인분
30분
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바쁜 일상 속에서 간편하게 즐길 수 있는 든든하고 맛있는 냉동 브리또 밀프랩 레시피입니다. 미리 만들어 냉동 보관 후 필요할 때 데워 먹기 좋습니다.
영상으로 조리법 함께 보기YouTube
출처: 그밍살림
재료
내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?
지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.
요리 순서
Step 15분
양파와 방울토마토는 먹기 좋은 크기로 잘게 썰어줍니다.
Step 27분
팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살과 양파를 넣어 소금, 후추로 간을 하며 볶아줍니다.
Step 33분
볼에 볶은 재료와 밥, 살사소스를 넣고 골고루 섞어 브리또 속재료를 완성합니다.
Step 45분
또띠아 위에 완성된 속재료와 피자치즈를 올린 뒤 터지지 않게 야무지게 말아줍니다.
Step 510분
팬이나 에어프라이어에 노릇하게 굽거나, 밀프랩 용기에 담아 냉동 보관합니다.
영양성분 정보
1인분 기준 추정치 (총 4인분)
열량
478.5kcal
탄수화물
50.6g
단백질
31.4g
지방
15.9g
탄수화물 43%단백질 27%지방 30%
나트륨 793mg당류 3.7g
AI 셰프의 영양 한줄평
"탄탄한 단백질과 균형 잡힌 영양으로 든든하게 에너지를 채우기 좋은 맛있는 브리또 밀프랩이에요! 지방과 나트륨 비중이 다소 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 알맞게 조절해 즐겨보세요 💪"