초간단 오므라이스 밀프랩 만드는 법
AI 분석 레시피
📝 임시저장 (검수 대기중)
양식
5인분
28분
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다양한 채소와 닭가슴살을 넣어 볶은 밥을 얇은 계란지단으로 감싸 간편하게 즐기는 오므라이스 밀프랩입니다. 랩으로 감싸 소분해 두면 전자레인지에 3분만 데워 언제든 든든하게 먹을 수 있습니다.
영상으로 조리법 함께 보기
출처: 요요방지
재료
내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?
지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.
요리 순서
Step 25분
당근, 호박, 새송이버섯, 양파 및 닭가슴살을 잘게 썰어 준비합니다.
Step 35분
계란 5개를 곱게 풀어 약불에서 얇게 부쳐 지단을 만듭니다.
Step 45분
팬에 오일을 두르고 다진 야채를 넣어 수분이 날아갈 때까지 볶습니다.
Step 55분
야채가 볶아지면 닭가슴살과 밥을 넣고 함께 볶아줍니다.
Step 63분
굴소스와 간장을 넣고 간을 맞추며, 취향에 따라 소금과 후추를 추가해 볶음밥을 완성합니다.
Step 75분
랩을 깔고 그 위에 지단, 선택에 따라 케찹, 볶음밥을 차례대로 올린 뒤 랩 가장자리를 모아 동그랗게 모양을 잡습니다.
영양성분 정보
1인분 기준 추정치 (총 5인분)
열량
297.2kcal
탄수화물
34.4g
단백질
20.2g
지방
8.3g
탄수화물 47%단백질 28%지방 25%
나트륨 817mg당류 8.1g
AI 셰프의 영양 한줄평
"부드러운 달걀과 든든한 탄수화물이 조화를 이루어 활력 넘치는 한 끼를 완성해 주는 멋진 레시피예요! 🍳 나트륨 수치가 다소 포함되어 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 적절히 조절하여 즐겨보세요."