다이어트 채소구이 비빔밥 밀프렙 만드는 법
AI 분석 레시피
📝 임시저장 (검수 대기중)
한식
5인분
28분
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다양한 채소를 오븐이나 팬에 구워 간편하게 즐기는 다이어트 비빔밥 밀프렙입니다. 소금, 후추, 이탈리안 시즈닝으로 간을 한 채소구이에 스리라차 소스와 계란 프라이를 곁들여 담백하게 완성합니다.
영상으로 조리법 함께 보기
출처: 심플레이트 SIMPLATE
재료
내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?
지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.
요리 순서
Step 25분
준비한 채소를 깨끗이 씻은 후 먹기 좋은 크기로 손질합니다.
Step 33분
손질한 채소에 소금, 후추, 이탈리안 시즈닝을 뿌려 밑간을 합니다.
Step 410분
밑간한 채소를 팬이나 오븐에 노릇하게 굽습니다.
Step 55분
계란을 프라이 형태로 익혀 준비합니다.
Step 65분
도시락 용기에 구운 채소와 계란 프라이, 스리라차 소스를 나누어 담아 밀프렙을 완성합니다.
영양성분 정보
1인분 기준 추정치 (총 5인분)
열량
134.9kcal
탄수화물
9.7g
단백질
9.5g
지방
6.7g
탄수화물 28%단백질 28%지방 44%
나트륨 449mg당류 4.8g
AI 셰프의 영양 한줄평
"낮은 열량 속에 단백질과 신선한 채소의 영양이 알차게 담겨 가볍고 든든하게 즐기기 좋은 멋진 밀프렙이에요! 🍳 지방과 나트륨 비중이 다소 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 알맞게 조절해 맛있게 즐겨보세요."