초간단 스팸마요덮밥 밀프렙 만드는 법
AI 분석 레시피
📝 임시저장 (검수 대기중)
일식
3인분
21분
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스팸, 계란, 양파를 볶아 밥 위에 얹어 간편하게 즐기는 스팸마요덮밥 밀프렙입니다. 넉넉하게 만들어 소분 보관할 수 있어 바쁜 일상에서 빠르게 데워 먹기 좋습니다.
영상으로 조리법 함께 보기
출처: 진유정
재료
내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?
지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.
요리 순서
Step 23분
스팸을 먹기 좋은 크기로 네모나게 썰어 준비합니다.
Step 35분
팬에 중불로 불을 올리고 썰어둔 스팸을 노릇하게 볶은 뒤 따로 담아둡니다.
Step 43분
팬에 기름을 두르고 계란 3개를 풀어 부드러운 스크램블 에그를 만들어 따로 담아둡니다.
Step 55분
팬에 다시 기름을 두르고 채 썬 양파 1개 반을 넣고 숨이 죽을 때까지 볶아줍니다.
Step 65분
냉동보관용기 맨 아래에 밥을 얇게 깔고, 그 위로 볶아둔 양파, 스크램블 에그, 스팸을 차례대로 올린 뒤 소스를 곁들여 밀프렙을 완성합니다.
영양성분 정보
1인분 기준 추정치 (총 3인분)
열량
643.7kcal
탄수화물
69.9g
단백질
20.7g
지방
30.7g
탄수화물 44%단백질 13%지방 43%
나트륨 823mg당류 7.5g
AI 셰프의 영양 한줄평
"고소한 풍미와 함께 든든한 단백질을 챙길 수 있는 맛있는 한 끼예요! 지방과 나트륨 비중이 다소 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 적절히 조절해서 맛있게 즐겨보세요 🍳"