다이어트 닭가슴살 양배추 덮밥 만드는 법
AI 분석 레시피
📝 임시저장 (검수 대기중)
한식
1인분
15분
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냉동 닭가슴살과 양배추를 활용하여 가볍고 건강하게 즐기는 다이어트 밀프렙 덮밥입니다. 저당 굴소스와 알룰로스를 사용하여 칼로리를 낮추면서도 감칠맛을 더했습니다.
영상으로 조리법 함께 보기
출처: 꾸주니GGUJUNII
재료
내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?
지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.
요리 순서
Step 23분
양배추는 먹기 좋은 크기로 깍둑썰어 준비합니다.
Step 35분
기름을 두른 팬에 닭가슴살을 노릇하게 구운 뒤 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.
Step 44분
팬에 양배추, 저당 굴소스 4스푼, 진간장 1스푼, 알룰로스 3스푼, 참기름, 깨를 넣고 살짝 볶아줍니다.
Step 53분
도시락 통에 현미밥, 닭가슴살 양배추볶음, 기호에 따라 계란후라이를 담아 완성합니다.
영양성분 정보
1인분 기준 추정치 (총 1인분)
열량
858.6kcal
탄수화물
120.4g
단백질
38.5g
지방
40.1g
탄수화물 48%단백질 15%지방 37%
나트륨 3122mg당류 11.3g
AI 셰프의 영양 한줄평
"든든한 단백질과 풍성한 포만감을 주는 맛있고 활력 넘치는 한 끼예요! 지방과 나트륨 비중이 다소 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 조절해 드시면 더욱 좋습니다. 💪"