냉동 닭가슴살 카레 덮밥 만드는 법

AI 분석 레시피

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기타

2인분

22분

냉동 닭가슴살과 채소를 활용해 간편하게 완성하는 카레 덮밥 다이어트 밀프렙 레시피입니다. 식비를 절약하면서도 든든하게 즐길 수 있는 실속 있는 한 끼 도시락입니다.

출처: 꾸주니GGUJUNII

재료

내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?

지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.

Step 25분

양파와 닭가슴살, 감자를 먹기 좋은 크기로 손질하여 썰어 준비합니다.

Step 35분

기름을 두른 팬에 손질한 양파, 닭가슴살, 감자를 넣고 함께 볶아줍니다.

Step 410분

팬에 물 500ml를 붓고 끓인 뒤, 카레가루를 적당히 넣어 걸쭉하게 끓여줍니다.

Step 52분

도시락 통에 현미밥과 완성된 닭가슴살 카레를 담아 마무리합니다.

1인분 기준 추정치 (총 2인분)

1인분

열량

627.6kcal

탄수화물

96.4g

단백질

33.3g

지방

12.6g

탄수화물 61%단백질 21%지방 18%

나트륨 543mg당류 7.1g

AI 셰프의 영양 한줄평

"부드러운 카레와 든든한 단백질의 조화가 훌륭하여 에너지를 가득 채워주는 맛있는 덮밥이에요! 탄수화물 비중이 다소 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 알맞게 조절하여 맛있게 즐겨보세요 🍛"