다이어트 두부 오이 비빔밥 만드는 법
AI 분석 레시피
📝 임시저장 (검수 대기중)
한식
1인분
17분
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두부와 오이를 활용해 포만감을 높이고 불을 쓰지 않아 간편하게 완성하는 다이어트 레시피입니다. 굴소스와 참기름으로 감칠맛을 더하고 김가루와 참깨를 곁들여 고소하게 즐길 수 있습니다.
영상으로 조리법 함께 보기
출처: 요정핏
재료
내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?
지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.
요리 순서
Step 210분
두부를 찬물에 10분 동안 담가 불순물을 제거하고, 오이는 깍둑썰기로 준비합니다.
Step 32분
그릇에 물기를 뺀 두부를 넣고 손이나 도구를 이용해 으깨줍니다.
Step 43분
으깬 두부 위에 깍둑 썬 오이, 김가루, 다진 마늘, 소금, 후추, 굴소스, 참기름, 참깨를 넣습니다.
Step 52분
모든 재료를 골고루 잘 비벼서 완성합니다.
영양성분 정보
1인분 기준 추정치 (총 1인분)
열량
458.9kcal
탄수화물
20.5g
단백질
27.9g
지방
29.8g
탄수화물 18%단백질 24%지방 58%
나트륨 1530mg당류 6.4g
AI 셰프의 영양 한줄평
"단백질이 듬뿍 담겨 든든하면서도 당류가 낮아 가볍게 즐기기 좋은 훌륭한 메뉴예요! 지방과 나트륨 비중이 다소 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 적절히 조절해 맛있게 즐겨보세요 🍳"