다이어트 참치 브리또 또띠아 만드는 법

AI 분석 레시피

📝 임시저장 (검수 대기중)

양식

2인분

18분

통밀 또띠아에 참치와 신선한 채소를 가득 채워 만든 저칼로리 고단백 브리또입니다. 기름을 뺀 참치에 마요네즈와 스리라차 소스를 섞어 매콤하면서도 담백한 맛을 살렸습니다.

출처: 하누리홈쿡

재료

내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?

지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.

Step 25분

파프리카와 양배추를 채 썰고, 참치는 기름을 완전히 제거하여 준비합니다.

Step 32분

기름을 뺀 참치에 비건 마요네즈와 스리라차 소스를 넣고 골고루 섞어줍니다.

Step 42분

팬에 통밀 또띠아를 올려 앞뒤로 살짝 구워줍니다.

Step 51분

구운 또띠아에 저당 머스터드소스를 얇게 펴 바릅니다.

Step 63분

상추, 양배추, 소스를 섞은 참치, 파프리카, 오이, 치즈 순으로 재료를 올립니다.

Step 72분

상추 한 장을 위에 덮고 재료가 쏟아지지 않도록 단단하게 돌돌 말아줍니다.

Step 83분

팬에 말아둔 브리또의 겉면만 살짝 노릇하게 구워 마무리합니다.

1인분 기준 추정치 (총 2인분)

1인분

열량

354kcal

탄수화물

28.0g

단백질

22.3g

지방

17.4g

탄수화물 31%단백질 25%지방 44%

나트륨 620mg당류 4.4g

AI 셰프의 영양 한줄평

"고소한 풍미와 함께 든든한 단백질을 챙길 수 있는 멋진 레시피예요! 지방과 나트륨 비중이 다소 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 적절히 조절해서 맛있게 즐겨보세요 🌯"