초간단 두부 묵은지 덮밥 만드는 법
AI 분석 레시피
📝 임시저장 (검수 대기중)
한식
1인분
9분
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두부와 씻은 묵은지를 활용해 간편하게 완성하는 저칼로리 다이어트 덮밥입니다. 간장, 참기름, 알룰로스로 양념한 김치를 으깬 두부 위에 올려 가볍고 담백하게 즐길 수 있습니다.
영상으로 조리법 함께 보기
출처: 키토바삭 ketobasac
요리 순서
Step 23분
묵은지를 물에 씻은 후 먹기 좋은 크기로 대충 썰어 준비합니다.
Step 32분
볼에 씻은 묵은지, 간장, 참기름, 알룰로스, 통깨를 넣고 골고루 섞어 양념합니다.
Step 43분
두부를 곱게 으깬 뒤 전자레인지에 넣어 따뜻하게 데워줍니다.
Step 51분
따뜻하게 데운 으깬 두부 위에 양념한 묵은지를 얹어 완성합니다.
영양성분 정보
1인분 기준 추정치 (총 1인분)
열량
425.2kcal
탄수화물
26.3g
단백질
27.5g
지방
29.7g
탄수화물 22%단백질 23%지방 55%
나트륨 1655mg당류 3.1g
AI 셰프의 영양 한줄평
"고소한 풍미와 함께 든든한 단백질을 챙길 수 있는 훌륭한 덮밥이에요! 지방과 나트륨 비중이 다소 있으니 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 알맞게 조절해 더욱 건강하게 즐겨보세요 🍳"