전자레인지 양배추 계란 덮밥
AI 분석 레시피
📝 임시저장 (검수 대기중)
기타
1인분
10분
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불 없이 전자레인지로 간편하고 촉촉하게 완성하는 건강한 다이어트 양배추 계란 덮밥입니다.
영상으로 조리법 함께 보기
출처: 1분다이어터 1mindiet
재료
내 냉장고 재료로 만들 수 있을까?
지금 보유 중인 재료와 부족한 재료를 한눈에 비교해 보세요.
요리 순서
Step 23분
양배추를 채썰어 깨끗이 씻은 뒤 그릇에 담고, 간장, 알룰로스, 참기름을 넣어 골고루 섞어줍니다.
Step 32분
양배추 가운데를 움푹하게 파낸 후 밥을 깔고 그 위에 계란을 깨서 올립니다.
Step 41분
노른자가 터지지 않도록 포크나 이쑤시개로 노른자를 콕콕 찔러 구멍을 내줍니다.
Step 54분
전자레인지에 넣고 약 3분~4분간 돌려 계란과 양배추를 익혀줍니다.
영양성분 정보
1인분 기준 추정치 (총 1인분)
열량
512kcal
탄수화물
65.4g
단백질
20.3g
지방
19.4g
탄수화물 51%단백질 16%지방 33%
나트륨 994mg당류 12.8g
AI 셰프의 영양 한줄평
"신선한 양배추와 계란이 어우러져 든든한 에너지를 채워주는 멋진 한 그릇이에요! 🍳 나트륨과 지방 수치가 다소 있는 편이니, 식단 관리 중이시라면 1회 섭취량을 적절히 조절하여 즐겨보세요."